Bitkisel yağlar, safra salgısını uyararak ve sindirim süreçlerini normalleştirerek kabızlığı durdurur. Keten tohumu yağı da dahil olmak suretiyle birçok bitkisel yağ, safra çıkışı bozulmuş hastalarda müshil tesiri göstererek kabızlık problemini çözer.

Oniki parmak bağırsağına girdikten sonrasında keten tohumu yağı kolesistokinin hormonunun üretimini uyarır, bu da karaciğerde safra üretimini artırır. İnce bağırsağa giren safra asitleri, sindirime destek olarak kabızlığı azaltır.

Keten tohumu yağının gıda içinde ne olduğu

Keten tohumları zayıflatıcı, iltihabı önleme ve müshil etkileriyle bilinir. Keten tohumları birçok biyolojik olarak etken madde ihtiva eder.

100 gram keten tohumu yağı bileşimi ve kalori içinde ne olduğu:

Kalori: 884 kcal

Tüm yağlar: 99,8 gr

Omega 3: 53,4 gr

Omega 6: 12,7 – 14,3 gr

Doymuş yağ asitleri: 9,0 – 9,9 gr

Protein: 0,1 gr

Karbonhidrat: 0 gr

Su: 0,1 gr

Fitosteroller: 689 mg

Keten tohumu yağı, balık yağından sonrasında en fazla omega 3 içeren besindir. Keten tohumu yağındaki omega 3 yağ asitlerinin yoğunluğu, yüzde 60’a kadar ulaşabilir.

1,9 gr (yarım çay kaşığından azca) keten tohumu yağı, insan vücudunun alfalinolenik asit (omega 3 türü) için günlük ihtiyacını tamamen karşılar. Keten tohumu yağından elde edilmiş omega 3, balık yağından elde edilmiş omega 3 kadar etkili olmasa da, bir erişkin günde 1-3 yiyecek kaşığı alırsa, kabızlığı önlemek de dahil olmak suretiyle pek fazlaca yarar elde edebilir.

Keten tohumu benzer biçimde omega 3 açısından varlıklı gıdaları yemenin birçok faydası vardır:

– Kalp ritmi normalleşir,

– Gerilim seviyeleri normale döner,

– Endokrin sistem bezlerinin işleyişi normalleşir,

– Prostat bezinde iltihaplı süreçlerin önlenmesi,

– El ve yüz cildi daha uzun süre genç kalır.

– Metabolizma normalleşir, aşırı kiloluluk ve diyabet riski azalır,

– Kandaki fena kolesterol seviyesi ve kan pıhtılaşması riski azalır,

– Dışkı normalleşir,

– Cilt ve saçın durumu mühim seviyede iyileşir,

– Damarların durumu daha iyi hale gelir ve beyne kan akışı daha sıhhatli olur,

– Dokular yenilenir ve vücut gençleşir.

Kabızlık için keten tohumu yağı iyi mi kullanılır?

Keten tohumu yağının her yemekten ilkin 1 çay kaşığı aç karnına alınması tavsiye edilir. Bu ürünün günlük düzgüsel tüketimi bir erişkin için 2-3 yiyecek kaşığıdır.

Yağı minimum dozlarda, şu demek oluyor ki günde 2-3 çay kaşığı ile kullanmaya adım atmak daha iyidir. Hususi durumlarda, kişinin keten tohumu yağını saf haliyle tüketemediği durumlarda, yağ asitlerinin yapısını bozan yüksek sıcaklıklardan kaçınarak salata, garnitür ve çorba benzer biçimde yiyeceklere ekleyebilirsiniz.

Keten tohumu yağını meyve suları, yoğurtlar ve fermente süt ürünleri ile de karıştırabilirsiniz. Kabızlık tedavisinde 1 çay kaşığı karıştırılması tavsiye edilir.

Kronik kabızlık için keten tohumu yağının averaj tedavi süresi 2-3 aydır. Her insanoğlunun tepkisi bireyseldir. Bir çok durumda, kronik kabızlığın sebebi rejimde düşük lif içeriğidir, şu demek oluyor ki fena beslenmedir. Keten tohumu yağı lif içermez, bu yüzden kabızlık durumunda rejimi değişiklik yapmak ve rejim lifi tüketmek gerekir.

İbn Sina’ya gore ilaç olan her şey zehir de olabilir. Aşırı dozda alınırsa yada yanlış saklanırsa keten tohumu yağı sağlığa zararı olan olabilir. Yağın bileşenleri ergonomik olarak vücutta birikmediğinden, aşırı doz sebebiyle toksik etkilerin ortaya çıkması zor olsa gerek.