Pandemi gerilimi sedanter ömür usulünü yaygınlaştırdı. Diyetisyen Beğenilen Karaca Kayan, “Aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerin tüketimindeki artış, sistemsiz uyku, hormonal değişim ve fizikî aktivitelerdeki azalmayla kendini gösteren sedanter hayat usulü ile kıyafetlerimizin içine sığamıyoruz” dedi. Ipsos tarafından gerçekleştirilen “Koronavirüs Salgını ve Toplum Araştırması” da Türkiye‘nin yüzde 60’ının pandemide yaygınlaşan sedanter hayat stiliyle kilo aldığını ortaya koyuyor.

Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) datalarına nazaran, dünyada yaşayan insanların yüzde 60 ile yüzde 85’i, gereğince fizikî aktivite yapmayıp sedanter bir ömür şekli sürdürüyor. Yapılan araştırmalar, tembelliğe dayalı bir ömrü tabir eden sedanter şeklin, pandemide değişen beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak arttığını gösteriyor. Uzmanlar bu süreçte konutta sıklıkla tüketilen atıştırmalıkların yanı sıra, uyku nizamındaki değişiklikler ve fizikî aktivitelerdeki azalmanın, sedanter hayat usulünün yaygınlaşmasını tetiklediğini söylüyor.

Ipsos tarafından gerçekleştirilen “Koronavirüs Salgını ve Toplum Araştırması” da Türkiye’nin yüzde 60’ının pandemide yaygınlaşan sedanter ömür şekliyle kilo aldığını ortaya koyuyor. Fizikî aktivitenin yok denecek kadar az olduğu sedanter ömür stilinin fazla kiloları beraberinde getirdiğini belirten Diyetisyen Beğenilen Karaca Kayan, “Hastalarımız üzerinde yaptığımız araştırmada sedanter ömür ile şarküteri eserleri, yağlı peynirler, hazır paketli besinler, kızartmalar, tatlılar üzere yiyeceklerin tüketiminde artış yaşandığını gördük. Buna rağmen fizikî aktiviteyle birlikte tokluk hissine yardımcı olan posalı besinlerin tüketimi en düşük düzeylere geriledi” diye konuştu.

DUYGUSAL YEME DAVRANIŞI SIKLIK KAZANDI

Pandeminin yarattığı gerilim ve korkunun bir sonucu olarak duygusal yeme davranışlarının arttığını söyleyen Beğenilen Karaca Kayan, “Araştırmamız, olumsuz hislerle başa çıkmak için devayı çok karbonhidratlı, şekerli ve yağlı yiyeceklerde bulduğumuzu gösteriyor. Buna rağmen bağışıklık sistemimizi destekleyen meyve, zerzevat ile zencefil, zerdeçal üzere antiinflamatuar baharatların tüketiminde gözle görülür bir formda artış yaşandığını tespit ettik. Evvelce hiç meyve tüketmeyen çocukların bu süreçte meyve yeme alışkanlığı kazandığını gördük” sözlerini kullandı.

BEDENİN VİRÜSLERLE GAYRETİNİ DESTEKLEMEK GEREKİYOR

Sistemli idman, kaliteli uyku, kâfi ve istikrarlı beslenme ile beden direncinin korunmasının salgının denetim altına alınmasındaki işlevine dikkat çeken Beğenilen Karaca Kayan, “Pandemi vitamin, mineral ve antioksidan açısından güçlü beslenme biçimini benimsememiz gerektiğini gösterdi. Bu süreçte akciğer enfeksiyonuna karşı önerilen D vitamini kullanımını da alışkanlık haline getirmeliyiz. Nizamlı olarak prebiyotik ve probiyotik alımı, çinko içerikli beslenme ile bağışıklığımızı güçlendirmeliyiz. Turunçgiller, ceviz, badem üzere sert kabuklu yemişler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, peynir, havuç üzere A, C, E antioksidan vitaminlerinden varlıklı besinlerle bedenimizin virüslerle çabasını desteklemeliyiz” dedi.

TOKSİNLER VE ZİYANLI HUSUSLAR İÇİN GEREĞİNCE SU TÜKETİMİ DEĞERLİ

Vitamin ve mineral dayanaklarının uzmanların denetiminde kullanılması gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen, “Vitamin ve mineral takviyeleriyle ortaya çıkan toksinlerin ve ziyanlı hususların bedenimizden arındırılması için kâfi su tüketimi büyük değer taşıyor” diye kelamlarına ekledi.