Bağırsak sağlığıyla ilgili sorunlardan kaçınmak için kışın beslenme düzeninizi değişiklik yapmak gerekir. Öğünlerinize daha çok lif, nebat, baharat, mevsim meyveleri ve sebzeleri eklemek önemlidir.

Kışın kabızlık, bağırsak hareketleri düzgüsel olan kişilerde bile yaygın görülür. Kabızlık, bir şahıs haftada üçten azca wcye çıktığında ortaya çıkar.

Kış aylarında havalar soğuduğu için susuzluk oranı azalır. Bu da kabızlık riskini artırır. Daha azca su tüketmek, daha azca egzersiz yapmak, fazlaca fazla çay ve kahve içmek ve yeterince yüksek lifli yiyecekler yememek bizi kabızlığa duyarlı hale getirebilir.

Bir tek müshil tüketmek kabızlık için kalıcı bir çözüm değildir. Kabızlıkla savaşmaya destek olabilecek besinlerin tüketilmesi gerekir.

Kabızlığı önlemek için tüketilecek besinler

1- Hurma

Hurma, doğaları gereği tatlı ve soğukturlar. Kabızlık, eklem ağrısı, anksiyete, saç dökülmesi ve düşük enerjiye iyi gelir. Sabahları aç karnına 2-3 tane hurmayı ılık su ile ıslatın.

2- Çemen otu tohumları

1 çay kaşığı çemen otu tohumlarını gece süresince ıslatıp ve sabah ilk iş olarak içebilirsiniz. Ek olarak tohumları toz haline getirebilir ve yatmadan ilkin ılık suyla 1 çay kaşığı çemen otu tozu içebilirsiniz.

3- İnek yağı

İnek yağı metabolizmanızı geliştirir. A, D, E ve K vitaminleri şeklinde yağda eriyen vitaminlerin emilimi için lüzumlu olan sıhhatli yağı vücutta tutmanıza destek verir. Bir bardak ılık inek sütü ile 1 çay kaşığı inek yağı, kronik kabızlığı olan kişiler için en iyi sonucu verir.

4- Üzüm

Siyah kuru üzüm kabızlığı önlemede destek olan lif açısından zengindir. Kurutulmuş besin maddeleri mide problemlerine niçin olabileceği için kuru üzümleri ıslatmak fazlaca önemlidir. Islatma, sindirimi kolaylaştırır. Üzümü geceden ıslatıp, sabah kalktığınızda tüketebilirsiniz.