Tiroid hastalıkları fazlaca yaygındır. Tiroid bezi şeklinde mühim bir organın çalışmasındaki bozukluklar, genel sağlıkta sorunlara ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına niçin olur.

Bir çok durumda endokrin sistemdeki bozulmalar, insan vücudundaki vitamin ve mineral eksikliği ile ilişkilidir. Yanlış beslenme, zayıf rejimler, rejimde meyve ve sebze eksikliği şeklinde durumlar tiroid bezinin yanlış çalışmasının temel sebebi olabilir.

Tiroid bezi hangi vitamin ve minerallere gerekseme duyar?

Tiroid bezinin metabolizmasında rol oynayan en mühim vitamin ve mineraller şunlardır:

A vitamini

Protein üretiminden mesuldür, bağışıklık sistemini pozitif yönde yönde etkisinde bırakır, mukoza, kemik ve dişlerin durumunu iyileştirir.

B2, B1, B6 vitaminleri

Tiroid bezinin işlevi ve hormonların düzenlenmesine katılır, metabolik süreçleri hızlandırır, guatr, aşırı kiloluluk ve kalp ve damar hastalıklarının ortaya çıkmasını önler.

D vitamini

Tiroid uyarıcı hormon seviyelerini iyileştirir. D vitamini eksikliği hipotiroidizme yol açabilir.

İyot

İyot olmadan endokrin sistem tam olarak çalışamaz. Metabolik süreçlerde ve 100’den fazla enzimin üretiminde yer alır.

Selenyum

Selenyum olmadan T3 ve T4 hormonlarının üretimi imkansızdır. Selenyum eksikliği, bağışıklık sorunlarını tetikleyerek Hashimoto tiroiditi şeklinde hastalıklara neden olur.

Çinko

Tiroid uyarıcı hormonun salgılanmasını etkisinde bırakır. Diyetteki çinko içinde ne olduğunun arttırılması, tiroid fonksiyonunda iyileşmeye neden olur ve çinko eksikliği, tiroid bozukluklarını şiddetlendirir.

Tiroid bezine iyi gelen besinler

Tiroid hastalıkları riskini azaltmak için uzmanlar, tiroid sağlığı için mühim maddeleri içeren besinlerin rejime dahil edilmesini öneriyor. İşte hastalıkları önlemek ve vücudu tedavi etmek için tüketilmesi ihtiyaç duyulan 10 yiyecek:

Yağlı balık

Somon, alabalık, ton balığı ve uskumru şeklinde yağlı balıklar tirozin ihtiva eder. Bu madde lüzumlu hormonların sentezlenmesine destek sağlar. Rejimde yeterince bu tür balık var ise, vücuda kalsiyum, omega 3 yağ asitleri, D vitamini ve fosfor girer. Ek olarak balık karaciğeri selenyum deposudur.

Ceviz

Cevizler amino asitler, iyot, selenyum, B, C, E vitaminleri ve bitkisel antibiyotikler olan fitokitler ihtiva ederler. Tiroid bezi için faydalıdır. İyot ve B, C, E vitaminleri ve ek olarak birçok sıhhatli yağ bakımından zengindirler. Tiroid bezine lüzumlu elementleri sağlamak için günde 5 tane ceviz tüketmek yeterlidir.

Trabzon hurması

Tiroid bezinin düzgüsel emek harcaması için fazlaca lüzumlu olan iyot, magnezyum, sodyum, demir, A ve C vitaminleri bakımından zengindir. Günde bir hurma yiyecek, endokrin sistem hastalıkları geliştirme riskini azaltır.

Elma

Tiroid bezini kanser hücrelerinden korur. Elmalar A, C, B1, B2 ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, fosfor, iyot, demir, selenyum, potasyum, kalsiyum ve çinko ihtiva eder. Maksimum faydayı elde etmek için elmaları kabuklu ve çekirdekli tüketmeniz tavsiye edilir.

Ispanak

Endokrin sistemin sağlığı için mühim olan birçok element ihtiva eder. Bunlar fosfor, çinko, iyot bileşikleri, sodyum ve manganezdir. Tiroid bezinin işlevini destek sunar ve hastalıkların gelişmesini engellerler. Beslenme uzmanlarına bakılırsa, bir erişkin için en uygun günlük ıspanak miktarı 100 gr’a kadardır.

Kızılcık ve yaban mersini

Bu meyveler iyot ihtiva eder, tertipli tüketilmeleri vücudun hem hanımefendilerin hem de adamların tiroid bezindeki hormonal yetmezliği ortadan kaldırmasına destek sağlar.

Kuru erik

Kurutulduğunda yararlı özelliklerini kaybetmeyen erik, varlıklı bir vitamin, antioksidan, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko deposudur. Tertipli kuru erik tüketimi bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve tiroid bezinin işleyişini normalleştirir. Kurutulmuş meyvenin kalorisi oldukça yüksek olduğundan, ölçülü tüketilmelidir. Ek olarak kuru eriklerin müshil tesirini bulunduğunu da ihmal etmeyin.

Brokoli

Kanser riskini azaltma özelliğiyle malum borkoliler birçok yararlı madde ihtiva eder. Sadece hem de, turpgil sebzelerde (brokoli, karnabahar, lahana vb.) iyot emilimini engellemiş olan maddeler bulunur. Tiroid rahatsızlığınız yoksa brokoliyi güvenle tüketebilirsiniz. Sadece tiroid probleminiz var ise, pişmeden turpgilleri rejiminizden tamamen çıkarmalı ve pişmiş olanları sınırlandırmalısınız.