Stresin sağlığa 17 negatif tesiri

[ad_1]

Günümüz dünyasında stres iş, haberler ve hususi yaşam şeklinde birçok unsur sebebiyle giderek daha kolay ortaya çıkmaya başladı ve uzun solukta aşırı stres vücutta bazı istenmeyen etkilere niçin olabiliyor.

Stres, günlük yaşamı adeta işgal ediyor. Son yıllarda küresel sıhhat krizi, toplumsal krizler, siyasal meseleler ve savaşlar büyük endişelere yol açtı.

Stres, organizmanın yeni, öngörülemeyen, saldırgan yada tehdit edici olarak deneyimlenen bir vakaya, duruma uyum sağlamak için uyguladığı tüm fizyolojik ve ruhsal araçlar olarak tanımlanmaktadır. Stres aslen vücudun çevreye verdiği biyolojik tepkidir. Günlük engellemeler ve saldırganlıklar karşısında vücudun düzgüsel bir reaksiyonudur ve birbirini izleyen üç aşamadan oluşan stres gelişiminin her aşamasında hormon salgılanması vardır.

Stresin birinci aşaması alarm aşamasıdır. Vücut stresi algıladığı an, beyne bildiri gönderilir, böylece beyin belirli duruma adrenalin (stres hormonu) salınımını tetikleyerek tepki verir. Bu, kalp atış hızının artmasına, kan damarlarının sıkışmasına ve nefes hızının artmasına niçin olur ve buna avuç içi terlemesi, süratli kalp atışı, süratli nefes alma şeklinde emareler birlikte rol alır.

İkincisi direnme aşamasıdır. Stres devam ettiğinde, kortizolün (stres yönetim hormonu) üretimine ve kana salınmasına neden olan bir hormon üretimi adım atar. Kortizol, stres uyaranlarına cevap vermek için aktivitesi artan beyne, kaslara ve kalbe lüzumlu enerjiyi getirmek için kandaki şeker seviyesini artırır.

Üçüncü aşama tükenme aşamasıdır. Stres etkeni oldukça şiddetli olduğu yada stres oldukça uzun sürdüğü için vücut bunalır. Stres reaksiyonları etkisizdir ve hormon üretimi vücudu yorar. Kortizol her yerde bulunur ve düzgüsel serotonin ve dopamin (mutluluk hormonları) üretimini engeller. Dış yardım olmadan dengeye dönüş artık mümkün olmadığı için vücut bitkin hale gelir.

Bitkinlik, bağışıklık sisteminin bozulması, uyku bozuklukları, ruh hali değişimleri, baş ağrıları ve hatta konsantre olma ve akıcı konuşma sorunları, stresin belirtileridir.

Stresin sağlığa 17 olumsuz etkisi #1

Stresin sağlığa 17 negatif tesiri

Stres birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda yararlı tesirleri olabilse de, neticeleri uzun solukta olumsuzdur. işte stresin sağlığa negatif tesirleri.

Erken yaşlanma

Ne kadar oldukça stres yapmış olursanız, o denli süratli yaşlanırsınız. Yaşları 20 ile 50 içinde değişen 100 şahıs üstünde meydana getirilen bir araştırma, ciddi bir kronik hastalığı olan bir evladı olan annelerin diğerlerine bakılırsa daha kısa telomerlere haiz bulunduğunu gösterdi. Telomerler, kromozomların sonunda yer edinen ve uzunlukları hücrelerin ömrüyle bağlantılı olan DNA parçalarıdır (her hücre bölünmesiyle kısalırlar). Ek olarak stres özgür radikaller üretir ve oksidatif hasarı şu demek oluyor ki hücre ölümünü artırır.

Cilt problemleri

Stres durumunda yüzeysel kan damarları kanı deriden ziyade kaslara göndermeyi tercih eder. Cildin derhal altındaki damarlar kızarmaya, solmaya yada erken yaşlanmaya eğilimlidir. Aşırı kortizol üretimi durumunda sedef hastalığı, kurdeşen yada akne şeklinde cilt hastalıkları da ortaya çıkabilir.

Kilo alımı ve diyabet

Yüksek stresli zamanlarda, sıhhatli beslenme çoğu zaman ikinci plana atılır. Süratli, fena, azca yada oldukça fazla yiyecek yenilebilir. Stresle tetiklenen kortizol, beyne açlık sinyalleri gönderir ve kan şekerini yükseltir. Kronik stres asla yiyecek yememe eğilimini tetikleyebildiği şeklinde endorfin üreten yağlı ve şekerli yiyecekler için iştahı da artırabiliyor. Bu durum tip 2 diyabete ve obeziteye yol açabiliyor.

Bellek sorunları

Araştırmalar, artan kortizol üretiminin kısa süreli hafızanın beyindeki yeri olan prefrontal korteksteki sinapsları (nöronlar arasındaki bağlantıları) azalttığını göstermiştir. Kronik stres ek olarak data işlemede yer edinen nöronların sayısını azaltır ve yeni nöronların gelişimini engeller. Hatta hipokampüsü (bellek üstünde hareket eden bölge) köreltecek kadar ileri gidebilir.

Tane döngüsünün bozulması

Stres ek olarak tane periyodunun geciktirmesine niçin olabilir. Menstrüasyonu düzenleyen hormonların salgılanmasını beyinde bulunan hipotalamus belirler. Beynin bu minik bölgesi strese karşı oldukça hassastır. Saldırıya uğradığını hissettiğinde (mesela, aşırı emek verme yada işle ilgili kaygı sebebiyle) bozulur ve kimi zaman tane döngüsünü bozabilir. Stres azaldığında her şey normale döner.

Hamilelik esnasında tehlikeler

Stres, bilhassa hamile hanımefendiler ve bebeklerinin sağlığı için tehlikelidir. Erken doğum risklerine ek olarak, anne stresini çocuğuna iletilebilir ve hemen sonra anksiyete, depresyon, hatta kalp ve damar hastalıkları şeklinde çeşitli sıhhat sorunları ortaya çıkabilir. Bu stres aktarımı meydana getirilen çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Sindirim sorunları

Kim mühim bir toplantıdan ilkin acil bir wcye çıkmas dürtüsü duymamıştır? Devam eden stresli bir vakayla karşı karşıya kalan amigdala (duyguları yönetmekten görevli beyin yapısı) kontrolünü kaybedebilir ve çoğu zaman sıhhat ve bilhassa sindirim sistemi üstünde negatif etkilere niçin olabilir. Bu etkisinde bırakır içinde ishale ve hatta kimi zaman bağırsak iltihabına yol açan sindirim sorunları yer alır.

Kulak çınlaması

Kulak çınlaması stresle direkt bağlantılı olmasa da stresin tetiklediği durumların bir yan tesiri olarak ortaya çıkabiliyor. Stres, vücut ve kan dolaşımı tarafınca hormonların salgılanmasını etkileyerek, iç kulağa oksijen tedarikinde azalmaya yol açıp kulak çınlamasını tetikleyebiliyor.

Strese bağımlı olma riski

Stres yalnız sıhhat üstünde negatif sonuçlar doğurmaz. Bilhassa adrenalin salgısı yardımıyla, karmaşık durumlarda kendinizi daha verimli hissetmenize izin verir. Bu yüzden, aceleyle çalışırken daha verimli sezmek yaygındır. Sadece, bu stres uzun solukta tehlikeli olabilir. Şundan dolayı performansını artırmaya devam etmek için hakikaten strese bağımlı olma riski var ise bu durum vücudu yorar.

Kalp ve damar hastalıkları gelişimi

Tekrarlayan stres, bağışıklık sistemi üstünde yıkıcı etkilere neden olur ve ciddi kalp ve damar hastalıklarını tetikleyebilir. Tesiri altında kalp daha süratli atar, kan damarları daralır ve kan yoğunlaşır, bu da dolaşımı zorlaştırır.

Saç sorunları

Ne kadar gerilmiş ve stresliyseniz, kafa derisi o denli kırılgan ve kaşıntılı olur ve dökülmeler görülebilir. Kan, stres zamanlarında saçları daha azca besler ve bu da onları zayıflatır. Kafa derisi kaşınabilir, ağrılı olabilir, tahriş görülebilir. Saç beyazlaşır, büyümesi yavaşlar, bu da saç dökülmesine niçin olabilir.

Uykusuzluk hastalığı

Stres, anksiyete ve depresyon uykusuzluğun en yaygın nedenleridir. Beyindeki uyku merkezi aşırı stres durumunda vücudun hayatta kalma şansını çoğaltmak için uyarı moduna girer. Bu, gerçek bir çekince durumunda yararlı olabilir, sadece yalnız uyumaya çalışıyorsanız problemleri artırır. Uykusuzluğun kendisi stres düzeyini artırır ve bu bir kısır döngüdür.

Azalmış cinsel talep ve doğurganlık

500 kadının stres durumunu inceleyen ve her birinin hamile kalması için ihtiyaç duyulan zamanı gözlemleyen bir araştırmada, kortizol ve alfa-amilaz (bilhassa ruhsal stres durumunu temsil eden bir enzim) düzeyleri ölçüldü. Netice, stresli bayanların her ay hamile kalma olasılığı yüzde 29 daha azca olarak bulunmuş oldu.

Erektil disfonksiyon

Erkeklerde stres, libidoda düşüş ve sertleşme problemlerine niçin olabilir. 18 yaş ve üstü 2 bin şahıs içinde yürütülen yakın tarihindeki bir araştırmaya bakılırsa, tertipli olarak sertleşme problemi yaşayan adamların yüzde 33’ünün çoğunlukla stresli olduğu ortaya çıkmıştır.

Midede ağrılı yanma hissi

Sindirim sistemi stresten büyük seviyede etkilenir. Stres durumunda yiyecek borusu asitliğe daha duyarlı hale gelir ve alt yiyecek borusu sfinkteri (mide ile bağlantıyı kapalı tutan) zayıflar. Araştırmalar, reflü yaşayan kişilerin yüzde 60’ının stresi bu hoş olmayan rahatsızlıklar için tetikleyici bir unsur olarak kabul ettiğini belirlemiştir.

Bağışıklık sisteminin bozulması

Stres bağışıklık sistemini zayıflatır. Stres ve bağışıklık sisteminin zayıflaması arasındaki bağlantı oldukça güçlüdür. Vücutta bağışıklık hücreleri dahil birçok hücre yüzeyinde stres hormonları, adrenalin ve noradrenaline özgü reseptörler vardır. Bu reseptörler kronik stres durumunda aşırı duyarlı hale gelebiliyor ve değişik durumları stres hormonları şeklinde algılayabiliyor. Bu durum bağışıklık üstünde yıkıcı bir etkiye haiz oluyor.

Kas tonusu bozuklukları

Uzun ve yoğun bir stres periyodu yaşadıktan sonrasında sırt ve boyun şeklinde vücudun belirli bölgelerinde kas ve eklem ağrıları ortaya çıkabilir. Bu ağrıların yoğunluğu ve süresi değişmiş olur ve sinir sisteminin kendisini tehlikeye karşı korumak için çaba sarfetmek için vücuda gönderilmiş olduğu adrenalinin aşırı yüklenmesiyle açıklanır. Gerilmiş, kaslar hemen sonra ağrılı hale gelir.