• DOLAR
    $3.362,6100
  • EURO
    $1,0685
  • ALTIN
    $47.600,5600
  • BIST
    $177,4000
Kapanma sonrası yeniden sosyalleşme kaygısını nasıl aşabilirsiniz?

Kapanma sonrası yeniden sosyalleşme kaygısını nasıl aşabilirsiniz?

Kapanma periyotlarında uzunca bir müddet meskende kaldıktan sonra tekrar toplumsallaşma fikri sizi huzursuz ediyor mu? Tekrar kalabalığa karıştığınızı düşünmek telaş yaratıyor mu? Bazen yüz yüze irtibat kurmayı unuttuğunuzu düşünüyor musunuz?

Şayet bu sorulardan bir ya da birkaçına evet karşılığını veriyorsanız, endişelenmeyin. Zira yalnız değilsiniz. Klinik psikolog Dr. Julie Smith‘e nazaran “sorun sizde değil” ve bu türlü hissetmeniz de çok doğal.

Dr. Smith, “Günlük rutinlerimiz bir mühlet sonra kendimizi rahat hissettiğimiz alanlara dönüşüyor. Pek aşina olmadığınız bir durumla karşılaştığınızda beyniniz gerilim yansısı verir. Bu, beyninizin ‘Bu yeni, farklı bir durum, dikkat et’ deme şeklidir” diyor.

Fakat Dr. Smith, birtakım şeyleri tekrar yapmaya başladığımızda da gerilim seviyesinin giderek azalmaya başlayacağını söylüyor.

Pandemi nedeniyle kapanma devirleri bittikten sonra olağan hayatın süratli temposuna tekrar nasıl döneceğinizi düşünüyorsanız, Dr. Smith’in işinize yarayabilecek altı tavsiyesi var:

1. Ertelemeyin

Birtakım şeyleri yapmaktan kaçındıkça telaş da artar ve işler uzun vadede daha da kötüleşir.

O vakit hiç beklemeyin!

Fakat içinizde bir telaş taşıyorsanız, o vakit yönetim edebileceğinizi düşündüğünüz bir toplumsal aktiviteyle, ufak adımlarla olağan hayata geri dönüşünüzü başlatmanız yeterli olur.

2. Bir işi yapabildiğiniz kadar sık yapın

Bir işi ne kadar sık yaparsanız, o kadar süratli rahatlarsınız.

Örneğin bir arkadaşınızla kahve içmek için haftada bir buluşuyorsanız, bunu daha sık tekrarlayın.

3. Neye odaklanacağınızı dikkatli seçin

Bizi kaygılandıran şeylere odaklandığımızda kaygılarımız de artar.

Lakin heyecan duyduğumuz ya da özlediğimiz işlere odaklanırsak o vakit tasa da yerini heyecana bırakır.

4. ‘Spot ışığı etkisini’ unutmayın

“Spot ışığı etkisi”, kaygılı hissettiğimizde ortaya çıkma ihtimali artan bilişsel bir önyargıdır.

Oburlarının bizi olduğundan daha çok incelediğini ve yargıladığını düşünürüz. Meğer birçok insan temelinde diğerlerinden çok, kendine odaklanır.

5. Güvendiğiniz beşerlerle konuşun

Güvendiğiniz beşerlerle kaygılarınızı paylaşmak için dertleşmek kıymetlidir.

Birçok insan, toplumsal hayatına geri döndüğünde virüs kapma ya da hastalarını derdini da yanında taşıyacak.

Yalnız olmadığınızı fark etmek bu durumu yönetmenizi de kolaylaştırır.

6. Toplumsallaşmaya yakınlarınızdan başlayın

Toplumsallaşmaya evvel aile ve arkadaşlarla başlarsanız, beklentileri karşılama konusunda daha rahat ve daha az telaşlı hissedersiniz.

En kıymetlisi, keyif aldığınız şeyleri hatırlayın ve tekrar yapmaya başlayın.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Endi̇şe Kaygı sosyal

BİRDE BUNLARA BAKIN

Yorumlara Kapalıdır

baymavislotbarportbetgrandpashabet giriş

vdcasino

ilbet

betexper

yabancı dizi izle

canlı bahisbanko kuponlar

mega888 apk