• DOLAR
    $1.470,37
  • EURO
    $0,326
  • ALTIN
    $19.744,37
  • BIST
    $55,29
Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı 5 faydası

Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı 5 faydası


Omega 3 yağ asitleri, bilimsel çalışmalarla doğrulanmış olan onlarca yararlı özelliklerinden dolayı iyi yağlar olarak adlandırılır ve olağan üstü iyileştirici özelliklere haizdir…

Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı 5 faydası

“İyi yağlar” olarak adlandırılan omega 3 yağ asitleri, genel sıhhat için lüzumlu olan maddelerdir. Kanın pıhtılaşması, atardamarların kasılması ve gevşemesi ve çeşitli hormonların üretimi de dahil olmak suretiyle birçok süreç için dirimsel öneme sahiptirler.

Omega 3’ler vücut tarafınca naturel olarak üretilmez ve bundan dolayı beslenme yöntemiyle yada gerektiğinde hususi takviyelerle alınması gerekir. Omega 3 ağırlıklı olarak balıklarda bulunur sadece keten tohumu, keten tohumu yağı, ceviz ve sızma zeytinyağında da bulmak mümkündür.

Omega 3’ler, birçoğu bilimsel emek verme ile doğrulanmış olan sayısız yararlı özelliğe haizdir.

İşte Omega 3’ün 5 temel faydası.

Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı 5 faydası #1

Kalp hastalığı riskini azaltırlar

Çeşitli araştırmalar, kalp sağlığı ile omega 3 yağ asitleri içinde kuvvetli bir bağlantı bulunduğunu göstermiştir. Bu yağların kalp ve damar sağlığının çeşitli yönleri üstünde pozitif yönde bir tesiri olduğu görülmektedir.

Omega 3’ler tertipli bir kalp ritmi, daha düşük gerilim seviyeleri, daha iyi damar işlevi ve daha düşük iltihaplanma seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Bundan dolayı kırmızı et ve katı yağ şeklinde doymuş yağları omega 3 şeklinde doymamış yağlarla değişiklik yapmak kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı 5 faydası #2

Depresyonla savaşırlar

Ruh sağlığı ve omega 3 alımı arasındaki kati ilişki hakkında daha çok araştırmaya gerekseme duyulsa da, bu yağların birçok insanda depresyon ve anksiyeteyi azaltmaya destek olabileceğine dair kuvvetli kanıtlar vardır. Bilhassa, bir omega 3 yağ asidi olan eikosapentaenoik asit (EPA) , hafifçe ila orta dereceli depresyon tedavisinde oldukça etkilidir.

Avustralya’da yürütülen ve 26 ile 36 yaşları arasındaki 1300’den fazla kişiyi izleyen American Journal of Epidemiology’de gösterilen bir araştırma, omega 3’ün bilhassa depresyonu önleme ve depresyonla savaşım etmedeki faydalarını doğrulamıştır.

Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı 5 faydası #3

Göz sağlığını iyileştirirler

Omega 3’ler gözlerin hücresel bileşimini oluşturmada oldukça mühim bir rol oynar. Bebeklik döneminden itibarek göz gelişiminin erken aşamalarında destek olurlar. Bununla birlikte bazı araştırmalar, bu yağların devamlı ve kafi bir halde alınmasının, yaşlandıkça maküler soysuzlaşma şeklinde görme sorunlarını önlemeye destek olabileceğini göstermektedir.

Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı 5 faydası #4

Doğum öncesi ve bebek beyin gelişimini desteklerler

Anne karnından başlayarak ve yaşamın ilk birkaç senesinde omega 3 ile beyin sağlığı içinde bir bağlantı vardır. Bu mevzuda meydana getirilen bazı araştırmalar, anneleri hamilelik ve emzirme döneminde omega 3 takviyesi alan evlatların zihinsel işlem becerilerinin daha iyi olabileceğini göstermiştir.

Araştırmalar, bir omega 3 formu olan dokosaheksaenoik asit (DHA) takviyeleri alan annelerin, bebeklerin anne sütüyle beslenmesini iyileştirebileceğini, daha iyi bilişsel işlevleri ve daha iyi göz sağlığını sağlayabileceğini göstermiştir.

Araştırmalara gore, omega 3 yağ asitleri beyin ve sinir sisteminin muntazam emek vermesi için gereklidir ve insan zekasının gelişmesini elde eden kilit maddeler arasındadır.

Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı 5 faydası #5

Bilişsel gerilemeyi yavaşlatırlar

Omega 3 ve genel beyin sağlığı arasındaki bağlantı sebebiyle, bazı araştırmalar bu yağ asitlerinin ilerleyen yaşla beraber bilişsel gerilemeyi yavaşlatabildiğini öne sürmüştür.

Daha çok araştırmaya gerekseme duyulmasına karşın, omega 3’lerin bunama ve Alzheimer hastalığının etkilerini yavaşlatmaya destek olabileceği bilinmektedir.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Yorumlara Kapalıdır