Öfkelensem Ne işe Yarayacak?

Öncelikle bu konuyu netleştirelim. Öfkemiz yerli ya da yersiz, haklı ya da haksız. Öfkemiz sadece vardır. Öfke sadece hissettiğimiz bir şeydir. Her zaman bir nedeni vardır ve ilgi görmeyi hak eder., hepimizin, her şeyi hissetmeye hakkı vardır. Ve öfke de bunlardan bir tanesidir. Konuyla alakalı olarak da Kayseri Psikolog Tuğba Ayzet’ten bizler için bazı sorulara cevap vermesini istedik.

Bunun akabinde öfke konusunda kendimize sormamız gereken bazı sorular vardır. “Aslında neye öfkeliyim?” “Bu sorun ne ve bu sorun kimin sorunu?”

“Kimin, neden sorumlu olduğunu nasıl ayırt edebilirim?”, “Öfkemi, kendimi güçsüz ve çaresiz hissetmeme yol açmadan nasıl ifade edebilirim?” “Öfkelendiğimde içinde olduğum durumu, savunu ya da saldırıya geçmeden nasıl ifade edebilirim?” “Daha dolaysız ve kararlı olursam ne gibi risk ve kayıplarla karşılaşırım?”, “öfkelenmek bana iyi gelmiyorsa başka neler yapabilirim?” Amacımız öfkemizi terk etmek ya da olması veya olmaması gereken bir duygu mu diye düşünmek yerine öfkenin kaynaklarını açıklığa kavuşturmak ve ardından kendi adımıza yeni ve farklı bir eylem benimsemek olacak.

Ancak tuhaf bir durum var ki o da öfkemizi ifade etsek bile bu sorunların çözümünü garantilemeyecektir. Hatta ve hatta öfkeyi dışa vurmak ilişkilerimizdeki eski model ve kuralların korunmasına hatta bunların daha da güçlenmesine ve dolayısı ile değişimin gerçekleşmemesine yol açabilir. Duygumuz hızlıca yükseldiğinde çoğumuz, diğer kişiyi değiştirmek adına yararsız çabalara girişebilir ve bu yüzden kendi benliğimizi açığa çıkarma ya da değiştirme gücümüzü kullanamayabiliriz. Öfkemizi etkin bir şekilde ifade edememek, kullanamamak öfkelenmeye hiç cesaret edememek kadar acı verir zamanla.

Kaynak: Kayseri En İyi Psikolog