Türkiye, aşırı kiloluluk sıralamasında dünya ülkeleri içinde üst sıralarda yerini aldı.

En mühim sıhhat problemlerinden önde gelen aşırı kiloluluk hakkında data veren uzmanlar, egzersizlerin oldukça etkili bulunduğunu altını çizdi.

Prof. Dr. Mehmet Ünal, hareketsizlikle beraber boyun tutulması, bel tutulması, eklemlerin hareket edemez hale gelmesi, esnekliğin ve dayanıklılığın azalması şeklinde sıhhat problemlerinin meydana geldiğini söylemiş oldu.

Hareketsiz yaşamın bir öteki sonucunun ise tip2 diyabet, hipertansiyon, kalp yetmezliği şeklinde ciddi sıhhat problemlerine neden olan aşırı kiloluluk bulunduğunu söylemiş oldu.

İHA’nın haberine bakılırsa; Türkiye’de aşırı kiloluluk oranının son zamanlarda oldukça arttığına dikkat çeken Ünal, haftada minimum üç gün ve 50-60 dakika egzersiz yapılması önerisinde bulunmuş oldu.

“İstirahat ederken, vücudumuzdaki sistemler bizlere hizmet ediyor olabilir”

Vücudun genetik yapılanmasını ve epigenetik faktörlerin yaşamı iyi mi etkilediğinin incelendiğini aktaran Ünal, Egzersiz Fizyolojisi’ni şu ifadelerle tanımladı:

“İnsan fizyolojisi canlıların yaşamsal fonksiyonlarını inceleyen bilim dalıdır. Günlük yaşamımızda istirahat ederken, vücudumuzdaki sistemler bizlere hizmet ediyor olabilir. Sadece bir fizyolojik aktivite esnasında o sistemlerimiz aynı şeklide yanıt verebiliyor mu? Doğrusu bir stres esnasında o stresle karşılaşan vücut, buna ne kadar yanıt veriyor, fizyolojik sınırlar içinde ne kadar müsaade ediliyor? Egzersiz Fizyoloji bu tarz şeyleri inceleyen bir bilim dalıdır.”

“Esnekliğimiz ve dayanıklılığımız azalıyor”

Hareketsizliğin niçin olduğu sıhhat problemlerine değinen Prof. Dr. Ünal, şu sözleri kullandı:

“Hareket halindeki bir organizmayı masa başına oturtarak tüm hareketleri kısıtlıyorsunuz. Böylece inaktivasyon problemi görülmeye başlıyor. Boyun tutulmasına, bel tutulmasına niçin oluyor. Eklemlerimiz hareket edemez hale geliyor. Esnekliğimiz ve dayanıklılığımız azalıyor. Bunların oluşturduğu sıhhat problemleri de peşinden geliyor.

“Hareketsizlik kadar yanlış beslenme de mühim bir etken”

Aşırı kiloluluk için hareketsizlik en temel vaka. Sadece hareketsizlik kadar yanlış beslenme de mühim bir etken. Onun için dengeli ve kafi beslenmeyi ve fizyolojik aktiviteyi yaşamımıza ne olursa olsun yerleştirmeliyiz. Meydana getirilen araştırmalar da gösteriyor ki yanlış besleme ve hareketsiz yaşam sebebiyle aşırı kiloluluk çığ şeklinde artıyor. Nitekim bu durum da tip2 diyabet, hipertansiyon, kalp yetmezliği şeklinde aşırı kiloluluk kaynaklı onlarca hastalığa yol açıyor.

“Haftada minimum üç gün ve 50-60 dakika egzersiz yapılmalı”

Planlı, programlı, tertipli egzersizler yapılmalı. Haftada minimum üç gün ve 50-60 dakika egzersiz yapılmalı. Egzersiz hayata geçirmeye başlamadan ilkin muhakkak bir doktor kontrolünden geçilmeli. Doktor onayından sonrasında da vücut için uygun olan egzersiz yapılmalı.

“Nefes alıp vermeyi bilmiyoruz”

Günlük yaşamımızda nefes alıp, vermeyi bilmiyoruz. Yüzeysel nefes alıyoruz. Derin nefes almıyoruz. Böylece solumum patenti düzgüsel işlemediği için vücudun öteki tüm sistemleri bundan etkileniyor. Onun için doğru nefes alıp, vermemiz lazım. Bir tek göğüs kafesi ile değil diyaframı da katarak nefes alıp vermeyi bilmemiz lazım. Sakin, derin ve dingin nefes almayı bilmeliyiz. Bu tarz şeyleri yaşamımızın içine oturtmalıyız ve bunu bilincinde olmadan yapıyor olmamız lazım.”

“Fizyolojik aktivite sıhhatli hayata devam etmenin en mühim faktörlerinden biridir”

Prof. Dr. Ayşegül Topal Sarıkaya ise şu sözleri kaydetti:

“Fizyolojik aktivite sıhhatli hayata devam etmenin en mühim faktörlerinden biridir. Beslenme de fizyolojik aktivitenin optimal düzeye çıkabilmesi için çeşitli moleküler unsurları destekleyen bir erkek oyuncu. Epigenetik ise günümüze artık kalıtımın yalnız DNA dizilimi ile olmadığı, DNA’daki çeşitli modifikasyonların da etkili bulunduğunu gösterdi. Sonuçta fizyolojik aktivite, nutrogenetik ve beslenme yeni bir alanın çıkmasına niçin oldu. Bu alanda son yıllarda artan emekler bulunmaktadır. Fizyolojik aktivite ve beslenme bir insanoğlunun fenotip ve genotipini etkileyen en mühim çevresel unsurlardır. Bu faktörlerin egzersizle ilişkisini ortaya koyduğumuzda biz sıhhatli yaşamak için bir kombinasyon ortaya koyabiliriz.”