• DOLAR
    $2.029,39
  • EURO
    $0,4211
  • ALTIN
    $30.175,97
  • BIST
    $72,1
Kolesterole karşı damarları sıhhatli tutmanın 4 yolu

Kolesterole karşı damarları sıhhatli tutmanın 4 yolu



Kalp krizi ve inme benzer biçimde kalp ve damar hastalıklarının ana tetikleyicileri içinde yer edinen yüksek kolesterol seviyelerini yaşam seçimi ipuçlarıyla yönetebilmek mümkün. İşte 4 etkili ipucu.


Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu

Aşırı kilo durumu bir salgın benzer biçimde yayılıyor. Sadece birçok insan, bu probleminin kan kolesterol düzeylerinde bir artışa yol açtığının bilincinde değil.

Kandaki kolesterol seviyelerinin yükselmesine hiperkolesterolemi denir ve uzmanlar bunu sıhhat için ana risk faktörlerinden biri olarak kabul eder.

Yüksek kolesterol seviyeleri hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, kalp krizi ve inme dahil olmak suretiyle kalp ve damar hastalıkları riskini artırır.

Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu #1

KOLESTEROL NEDİR?

Kolesterol, insan vücudunda bir takım mühim işlevi yerine getiren bir maddedir. Hücre zarlarının bir bileşenidir ve hormonların ve D vitamininin sentezinde rol oynar.

Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol (fena kolesterol) ile yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol (iyi kolesterol) vardır. Fena kolesterol, damar duvarlarında birikir ve damar tıkanmasına neden olabilen aterosklerotik bir plak oluşturur. Bu yüzden kandaki fena kolesterol seviyesi yükselirse ateroskleroz gelişme riski de artar. İyi kolesterol ise kandaki fena kolesterol düzeyini düşürmeye destek sağlar ve kan pıhtılarının oluşumunu engeller.

Kandaki kolesterol seviyesindeki artış çoğu zaman İlk olarak emare vermez. Bu yüzden, tertipli olarak seyretmek önemlidir.

Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu #2

KAN ŞEKERİ YÜKSEKLİĞİ DE ETKİLİYOR

Yüksek kolesterol seviyelerine çoğu zaman kan şekeri seviyelerinde bir artış birlikte rol alır. Bu bozuklukların her ikisi de, hareketsiz bir yaşam devam eden ve aşırı yemeye yatkın yaşam tarzıyla ilişkili bir durum olan metabolik sendromun sonucudur. Belde ve karın boşluğunda, iç organların çevresinde fazla yağın birikmesi ile karakterizedir.

Metabolik sendromda kan şekeri seviyelerindeki artış, insülin direnci ile ilişkilidir. Bu, hücrelerin pankreas tarafınca üretilen insülini algılayamadığı ve bu yüzden glikozu ememediği ve kandaki şeker seviyesinin yükselmesine yol açan bir durumdur.

Bu bozulma, çeşitli kalp ve damar bozukluklarına neden olur. Yüksek kan şekeri seviyeleri kan damarlarına zarar verebilir, bu da kılcal damarlara ve organlara ve dokulara kan akışına zarar verebilir. İnsülin direncinin öteki yüzü artan insülin üretimi anlamına gelen hiperinsülinemidir. Vücudun hücreler tarafınca azaltılmış glikoz alımına tepkisi olarak gelişir ve ateroskleroz gelişiminde ayrı bir faktördür.

Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu #3

YÜKSEK KOLESTEROLE KARŞI 4 İPUCU

Yüksek kolesterolün damar sağlığına yönelik risklerini azaltmak için ilkin metabolizmanızı normalleştirmeye çalışmalısınız. Bu, sıhhatli bir yaşam tarzının birkaç kolay kuralına bağlı kalmış olarak yapılabilir.

– Kiloyu düzgüsel seviyelere indirmek ve yaşam boyu ideal kiloda olmak gerekir. Bilhassa göbek bölgesinde yağ birikmesini ifade eden abdominal aşırı kiloluluğun en mühim emaresi olan bel çevresinin denetim altına alınması oldukça önemlidir. Bel çevresi erkekler için 94 santimetre’den ve hanımefendiler için 80 santimetre’den fazla olmamalıdır.

– Kafi düzeyde fizyolojik aktivite yapılmalıdır. Uzmanlar, haftada ortalama 2,5-5 saat yada günde 30-60 dakika egzersiz yapılmasını önermektedir.

– Hayvansal yağlar bakımından fukara, oldukça oranda sebze ve meyve içeren dengeli bir rejim izlenilmelidir.

– Damar sağlığı risklerini mühim seviyede artıran fena alışkanlıklar bırakılmalıdır. Sigara kan dolaşımını bozar. Bazı araştırmalara bakılırsa, sigarayı bırakmak iyi kolesterol seviyesini artırmaktadır. Alkolde de aynı durum söz mevzusudur. Alkol, kan şekeri seviyelerinde sıçramalara niçin olur, metabolik sendrom ve aşırı kiloluluk gelişimine katkıda bulunur. Bu yüzden uzak durulmalıdır.

Yaşam seçimi değişimleri devamlı istenen neticeleri vermeyebilir. Bu şekilde durumlarda kolesterol seviyesini denetlemek için ilaçların yardımına başvurulabilir.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Yorumlara Kapalıdır

mega888 apk