• DOLAR
    $1.470,37
  • EURO
    $0,326
  • ALTIN
    $19.744,37
  • BIST
    $55,29
İshale karşı yemeniz ihtiyaç duyulan 10 yiyecek

İshale karşı yemeniz ihtiyaç duyulan 10 yiyecek


İshal durumunda güç kazanmak ve ishali yenmek için beslenmenize dikkat etmelisiniz. Peki, ne yenilmeli? İşte ishal durumunda yemeniz ihtiyaç duyulan 10 gıda.

İshale karşı yemeniz gereken 10 yiyecek

İshal, oldukça yaygın ve rahatsız edici bir sindirim bozukluğudur. Rahatsız edici olmasının yanı sıra, ishale çoğu zaman ağrı ve mide ekşimesi birlikte rol alır. Ek olarak vücudun oldukça azca gıda maddesini emmesi sebebiyle büyük bir enerji kaybı ortaya çıkar.

İshal 24 saat içinde üçten fazla bağırsak hareketi ile artan dışkı sıklığı ve dışkıda sıvılaşma ve yumuşama ile karakterizedir. Bu durum akut (bir haftadan azca devam eden) yada kronik (4 haftadan fazla devam eden) olabilir. İshal durumunda karın ağrısı, mide bulantısı ve şişkinlik hissi ortaya çıkar. Bu rahatsızlığa ateş ve titreme de eşlik edebilir.

İshale karşı yemeniz gereken 10 yiyecek #1

Enfeksiyonlar ishali tetikliyor

İshalden birkaç değişik unsur görevli olabilir. İshal besin zehirlenmesi, emilim bozukluğu, ilaç yan tesirleri yada bağırsak hastalığından kaynaklanabilir. İshale çoğu zaman bakteriyel yada viral bir enfeksiyon niçin olur.

İshal, dehidratasyon, şuur kaybı yada kalp ritmi bozuklukları şeklinde çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir.

İshale karşı yemeniz gereken 10 yiyecek #2

İshale karşı yemeniz ihtiyaç duyulan 10 yiyecek

İshal durumunda, beslenmenize dikkat etmeniz önemlidir. Bazı gıdalar sıvı dışkı oluşumuna karşı savaşırken, bazıları bu durumu tetikler. İshal olduğunuzda yapmanız ihtiyaç duyulan daha oldukça bağırsak geçişini yavaşlatacak ve mideyi rahatlatacak yiyecekler yemektir.

İşte ishale karşı yemeniz ihtiyaç duyulan 10 yiyecek.

Ev yapımı çorbalar

İshal durumunda vücudun susuz kalmasını önlemek için çorba içmek oldukça önemlidir. Sadece dikkatli olun, çoğu zaman oldukça fazla tuz ve her türlü katkı maddesi içeren hazır çorbaları seçmeyin.

bilhassa havuçlu çorbalar olmak suretiyle ev yapımı çorbalar, iyi oranda su sağlamanın yanı sıra mide için sindirimi oldukça kolaydır.

Elma

Elma, ishal durumunda tercih edilecek bir çözünür lif deposu olan pektin ihtiva eder, bundan dolayı çözünür lif midede bulunan suyun bir kısmını meblağ ve bu yüzden dışkının daha azca sıvı olmasını sağlar. Pişmiş (komposto, pişmiş elma) elma maksimum lif elde edecektir.

Ayva

Elma ile aynı familyadan bir meyve olan ayva, bağırsak hareketliliğini yavaşlattığı için bağırsaklar için yararlı ve koruyucu bir etkiye haizdir. Ek olarak, tıpkı elma şeklinde pektinleri büyük oranda su meblağ.

Muz

Muz, ishali tedavi etmek için tercih edilen en iyi meyvelerdendir. Liflerin daha iyi emilmesi için püre haline getirmek gerekir. Sanılanın aksine muz kabızlık yapmaz, bağırsak dengesini geri kazandırır.

Pirinç

Pirinç kalıntısız bir besindir, şu demek oluyor ki sindirildikten sonrasında boşaltılacak atık kalmaz, bu da bağırsağın dinlenmesini sağlar. Beyaz pirinç tercih edilmelidir, bundan dolayı kahverengi pirinç bağırsakların daha çok çalışmasına niçin olur. İrmik, patates yada beyaz makarna şeklinde öteki nişastalar da tüketilebilir.

Yoğurt

Yoğurt, iyi bakteriler olan probiyotikler açısından zengindir. Bu bakteriler, bağırsak florasını tekrardan dengeleme özelliğine haizdir. Naturel yoğurtlar tercih edilmelidir. Aromalı olanlardan kaçınılmalıdır.

Yağsız tavuk

İshalin oldukça fazla kilo ve kas hacmi kaybetmeye niçin olmasını önlemek için protein tüketmek önemlidir. Sadece sindirim esnasında mideyi daha çok yorabilecek oldukça yağlı proteinler tüketilmemelidir. Tavuk, hindi, balık yada yağsız kıyma şeklinde yağsız proteinler tercih edilmelidir.

Bu protein alımı yardımıyla daha azca bitkin hissedebilirsiniz.

Gazsız kola

İshal krizi esnasında gazlı içeceklerden kaçınılmalıdır sadece ufak bir kural dışı vardır. Birkaç yudum kola içebilirsiniz. Sadece tüm gazı çıkarmak için daha ilkin havalandırmanız gerekir. Bunu yapmak için, bir kaşıkla birkaç saniye karıştırmak da destek verir. Gazsız kolanın tadı güzel olmasa da ishale karşı daha etkilidir.

Pişmiş sebzeler

İshal durumunda sebzeler vücut için destek besinlerdir. Sadece ishalde sebzeleri pişmiş olarak tüketmek gerekir. İshal durumunda, bağırsak geçişini hızlandırmamak için bolca pişmiş sebzeleri yiyecek daha iyidir. Havuç, patates, kabak yada pancar şeklinde besinler tercih edilebilir.

Su

İshal, mühim bir sıvı yitirilmesine niçin olduğundan vücudun mühim seviyede susuz kalmasına neden olur. Bu yüzden günde ortalama 2 litre sıvı alımı için su ve nebat çayları içilmesi tavsiye edilir. Kafein açısından varlıklı çay, kahve ve aromalı sodalardan kaçınılmalıdır, bundan dolayı bağırsak geçişini uyarırlar.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Yorumlara Kapalıdır