Gerilim, kalp tarafınca pompalanan kanın atardamar duvarlarına uyguladığı basıncı gösterir. Tansiyon, kanın tüm organlarda dolaşmasını elde eden kuvvettir. Atardamar duvarlarının gerilmesi kanın muntazam bir halde dolaşmasını ve damarlar ve kılcal damarlar vasıtasıyla kafa derisinden ayak parmaklarına kadar vücudun en uzak ve en ufak yerlerine ulaşmasını sağlar.

Gerilim sistolik tansiyon (büyük gerilim) ve ve diyastolik tansiyon (ufak gerilim) olmak suretiyle iki kıymet ile belirlenir. Tansiyon değerleri, birimi milimetre cıva (mmHg) olan iki sayı ile gösterilir.

Büyük gerilim, kalp kasıldığında oluşan kan basıncıdır. Ufak gerilim ise kalp rahatladığında atardamarlardaki kan basıncıdır.

Düzgüsel gerilim değerleri nedir?

Gerilim değerleri için düzgüsel kıymet 120/80 mmHG olarak kabul edilir. Hipertansiyonda sınır kıymet, ölçüm muayenehanede yapıldığında 140/90 mmHG’dir. Kendi kendine ölçüm esnasında ise sınır 135/85 mmHG olarak kabul edilir.

Gerilim ne kadar yüksek olursa, kalp ve damar hastalıkları riski o denli artar. Atardamarların elastikiyetine bağlı olarak yaşla beraber gerilim seviyeleriartar. Gerilim seviyeleri ek olarak fizyolojik değişikliklerden etkilenir. Stresli durumlarda artar ve sakin durumlarda azalır. Gebeliğin başlangıcında gerilim düşer ve gebeliğin sonunda düzgüsel değerlere döner. Dinlenme evrelerinde gerilim düşer. Gürültü tansiyonu yükseltebilir.

Fizyolojik aktivite yada spor da tansiyonu etkileyen faktörler arasındadır. Kalp, kan basıncında artışa yol açan bir efor esnasında emek harcama hızını artırır. Uyku esnasında tansiyon düşer.

Düşük tansiyonun sebepleri

Oldukca düşük tansiyona, doğrusu büyük tansiyonun 90 mmHg’nin altına düşmesine karşılık gelen duruma hipotansiyon denir. Yatar pozisyondan ayakta dururken tansiyon 2 mmHg’den fazla düştüğünde buna ortostatik hipotansiyon denir.

Hipotansiyonun en emareleri baş dönmesi, gözlerin önünde uçan cisimlerin görünümü ve geçmeyen bitkinlik bulunur.

Yüksek tansiyonun sebepleri

Kronik olarak yüksek gerilim seviyeleri hipertansiyon olarak tanımlanır. Büyük gerilim 14.5 kıymetini geçmemelidir. Ufak gerilim ise 9 kıymetini geçmemelidir. Hipertansiyon terimi, 14.5/9’dan daha yüksek bir gerilim değerine karşılık gelir.

Yüksek tansiyonu olan kişilerin büyük çoğunluğu, hipertansiyon çoğu zaman emare vermeden ilerlediğinden, bu problemi yaşadıklarının bilincinde değildir. Hipertansiyon en sık görülen kalp ve damar hastalığıdır ve bu tür hastalıklar için en mühim risk faktörüdür.

3 ila 6 aylık bir aralıkta üç denetim olmak suretiyle 2 kez meydana gelen bir gerilim ölçümünde büyük gerilim 145 mmHg’ye eşit yada daha yüksek sonuçlar veriyorsa ve ufak gerilim 90 mmHg’ye eşit yada daha büyük sonuçlar veriyorsa hasta hipertansiyonu var olarak kabul edilir.

Meyan kökü yada onu içeren içeceklerin tüketimi ve hardal kan basıncını artırabilir. Fazla kilo ve aşırı kiloluluk de kan basıncını artırabilir. Oldukca tuzlu gıdaların alımı kan basıncını büyük oranda yükseltebilir artırabilir.

Yüksek tansiyonu organik yollarla düşürmek için 7 ipucu

Birçok risk faktörü yada durum, yüksek tansiyonun başlamasına niçin olabilir. Hipertansiyon tedavisinde yaşam tarzınızı gözden geçirmek esastır. Peki, tansiyonu iyi mi süratli bir halde düşürebilirsiniz? İşte tansiyın organik olarak düşürmek için 7 ipucu.

Stresi yönetin

Stres, kan basıncının artmasına niçin olur. Spor yapmak, hafifçe jimnastik yada gevşeme egzersizleri yapmak ve iyi uyumak tansiyonu düşürmeye destek olabilecek ipuçlarıdır.

Sigarayı bırakın

Tütün, yüksek gerilim için en mühim risk faktörlerinden biridir. Her sigara 20 ila 40 dakika süresince kan basıncının yükselmesine ve kalp atış hızında yüzde 40’lık bir artışa niçin olarak kalbi erken yıpratır ve atardamarları zayıflatır. Öte taraftan, tütün ek olarak damarlarda plak oluşumunu tetiklemesi sebebiyle kalp ve damar hastalıkları için bir risk faktörüdür.

Kolesterol seviyenizi izleyin

Artan kolesterol seviyesi, tütünle beraber kalp ve damar hastalıkları için başka bir risk faktörüdür. Klinik duruma ve tıbbi tavsiyeye bağlı olarak rejiminizi değişiklik yapmak ve gerektiğinde ilaç almak gerekebilir.

Kan şekerinizi izleyin

Diyabet, kalp ve damar hastalıkları için başka bir risk faktörüdür. Kan şekerinin ve gerekirse glikolize hemoglobinin izlenmesi, diyabetin erken dönemde saptanması ve rejim ve tıbbi önlemlerin uygulanması için gereklidir.

İyi uyuyun

Hipertansiyona haiz olanların ortalama yüzde 25 ila 30’u fena uykudan şikayetçidir. Uyku hijyeninizi gözden geçirin. Tertipli olarak aynı saatte yatın, uyumadan ilkin aşırı yemekten ve alkolden kaçının, beyninizi çalıştıracak gece ritüelleri oluşturun (kitap okuyun vb.) ve gerekirse ıhlamur benzer biçimde sakinleştirici nebat çayları tüketin.

Doğum kontrolüne dikkat edin

Bilhassa 35 yaşından sonrasında, bileşik östrojenler içeren doğum kontrolü, tansiyonu yükselten bir hormonun sentezini uyararak hipertansiyonu tetikleyebilir yada şiddetlendirebilir.

Alkol tüketiminden kaçının

Alkol tüketimi yüksek gerilim için bir risk faktörüdür, bununla beraber tedavinin etkisine karşı direnç için de bir risk faktörüdür. Alkol için güvenli bir doz yoktur ve tüm miktarlarda alkol vücut için zararlıdır. Uzmanlar, hiçbir oranda tüketilmemesini önerir.

Gerilim iyi mi süratli bir halde düşürülür?

Bazı ciddi acil durumlar haricinde tedaviler gerilim seviyelerinin kademeli olarak düşürür. Normalleşmeye kadar her ay seyretme ile maksimum 3 ayda gerilim düzgüsel seviyelere döner. Sadece düzgüsel dışı bir yükselme var ise bir kardiyolog daha derinlemesine bir değerlendirme isteyecektir.

Bitkiler tansiyonunuzu düşürmede stresi azaltarak ve kalbi güçlendirerek bir destek sağlayabilirler. Antihipertansif, irin önleyici ve kan sulandırıcı özelliklere haiz siyah sarımsak, kalp rahatlığını artıran alıç ve antihipertansif etkiye haiz zeytin yaprağı ve kızılcık kullanabilirsiniz.

Her gün tabağınıza meyve ve sebzeleri, tam tahılları ve kuru meyveleri ilave edin. Bu besinler, tuzun vücuttaki etkilerine karşı çalışırlar ve kan basıncının düzenlenmesine destek olan bir mineral olan potasyum kaynaklarıdır. Ek olarak, kan basıncını düzenlemeye destek olan maddeler olan lif bakımından da zengindirler. Ek olarak balıklarınıza, yemeklerinize ve pişmemiş sebzelerinize birazcık zeytinyağı eklemek ve kahvaltılarınıza ve ara öğünlerinize kuru yemiş (ceviz, badem, fındık) eklemek için tereddüt etmeyin. Bunlar kan basıncını düşürmede yarar sağlarlar. Şarküteri ürünleri, bisküvi ve kekler, kavrulmuş ve tuzlu fıstık ve bademlerin yanı sıra endüstriyel yemekler ve konserveler çoğu zaman yüksek tuz içeriğine haiz oldukları için önerilmez.

Kırmızı et, şeker ve hayvansal yağ oranı yüksek gıdaların tüketimini sınırlayın. Bunun yerine meyve ve sebzeler, beyaz et, balık, kepekli tahıllar ve kuru yemişlere dayalı bir rejim tercih edin. Muz, brokoli, kuşkonmaz, ıspanak ve baklagiller potasyum bakımından yüksektir. Potasyum, kalp kası da dahil olmak suretiyle kas kasılmaları için gereklidir. Bu ürünleri günlük rejiminize ilave edin.

Hipertansiyon ve kalp ve damar hastalıkları, aşırı tuz tüketiminden etkilenir. Günlük tuz tüketiminin 5 gramı geçmemesi önerilir. Tariflerinizde tuz yerine baharatlar yada aromatik bitkiler kullanabilirsiniz.

Çay yada kahve benzer biçimde kafein ve tein içeren içecekler kalp atış hızı ve tansiyonu bir miktar artırabilen sempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bundan dolayı tüketimlerinin ılımlı olması önerilir.

Hamilelikte gerilim iyi mi düşürülür?

Hamilelik esnasında yüksek gerilim gelişmesi mümkündür. Bu durum, böbrek de etkilendiğinde “hamilelik hipertansiyonu” yada “preeklampsi” olarak adlandırılan durumdur.

Daha ilkin hipertansiyonu olmayan hanımlarda bile sık olarak son 3 aylık dönemde ortaya çıkar. Bunun sebebi, atardamarlara zarar veren maddeler salgılayan plasentadaki bir üretim hatasıdır. Fetüste bu durum gelişme geriliğine yol açabilir, plasental abruption (hematom), fetal ölüm yada büyük prematüritenin sebebi olabilir.

Gebelikte hipertansiyon riski yaş, aşırı kiloluluk, önceki hipertansiyon, diyabet, ikiz gebelik yada tıbbi yardımlı üreme ile artar. Hamilelik öncesi klasik risk faktörlerinin denetim edilmesi ve kilo alımının sınırlandırılması önerilir. Hamilelik esnasında doğrulanmış hipertansiyon olması durumunda, takip yüksek riskli hamilelik için uyarlanmış bir karı doğum merkezinde yapılmalıdır. Ek olarak gebelikte hipertansiyon olması, hanımefendiler için hususi bir kalp ve damar hastalıkları risk faktörü olması sebebiyle doğumdan sonrasında tertipli takip gerektirir.